Sebelum memulai aktivitas fisik intens, pemanasan adalah langkah krusial yang sering diabaikan. Pemanasan yang benar bukan sekadar formalitas, melainkan fondasi penting untuk meningkatkan performa dan mencegah cedera. Ini mempersiapkan tubuh secara bertahap, dari kondisi istirahat hingga siap untuk aktivitas berat, memastikan setiap otot dan sendi berfungsi optimal. Tujuan utama pemanasan adalah meningkatkan suhu inti tubuh […]