Pengetahuan mengenai pertolongan pertama pada cedera fisik saat berolahraga sangat penting dikuasai oleh para siswa dan anggota PMR sekolah. Pelatihan penanganan terkilir pada engkel kaki diberikan guna mencegah risiko kerusakan jaringan sendi yang lebih parah. Langkah praktis ini dipelajari melalui sesi penanganan kram dan keseleo menggunakan metode RICE yang diperagakan langsung oleh petugas kesehatan.
Tahapan awal penanganan terkilir diawali dengan mengistirahatkan bagian engkel kaki yang cedera dari segala beban aktivitas fisik. Langkah selanjutnya adalah menempelkan kompres es batu pada area yang bengkak untuk meredakan peradangan serta rasa nyeri. Kompres dilakukan selama lima belas menit secara berkala pada jam-jam pertama kejadian.
Pembalutan menggunakan perban elastis dilakukan secara perlahan untuk memberikan tekanan terukur pada bagian sendi engkel. Pembalutan tidak boleh terlalu kencang agar sirkulasi aliran darah tetap berjalan dengan lancar ke area jemari kaki. Penekanan ringan ini efektif menahan pembengkakan cairan di jaringan ligamen.
Langkah terakhir adalah meninggikan posisi kaki yang terkilir lebih tinggi dari posisi jantung saat pasien berbaring. Pengangkatan posisi kaki membantu mempercepat aliran balik darah dan mengurangi penumpukan cairan pada area cedera. Seluruh urutan metode penanganan ini harus dilakukan secara berurutan dan tenang.
Simulasi praktik langsung memberikan pengalaman nyata bagi para siswa dalam menangani kasus keseleo di lapangan olahraga. Siswa dilatih untuk bertindak cepat, cermat, serta tidak panik saat menghadapi kondisi darurat cedera teman. Pengetahuan dasar kesehatan ini sangat berguna dalam kehidupan harian.
Penyediaan fasilitas perlengkapan P3K yang memadai di sekitar area olahraga sekolah terus dipastikan ketersediaannya. Budaya sigap tanggap terhadap cedera fisik diharapkan dapat menciptakan lingkungan sekolah yang aman bagi semua.